Terkadang orang-orang yang bertekad untuk menghentikan kecanduan bergaul untuk jangka waktu tertentu dan kemudian lepas. Penting untuk memiliki beberapa strategi untuk menghindari hal ini. Berikut adalah beberapa yang saya rekomendasikan kepada klien saya:

1. Temukan pola Anda – gunakan pena dan kertas untuk menggambar urutan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda sebelum Anda mulai bermain. Mulailah dengan kata “Bagus” dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan “Jadi apa yang terjadi?” Tuliskan jawabannya dan tanyakan “Jadi apa yang terjadi?” Lakukan ini sampai Anda telah melacak setiap langkah sampai Anda mencapai titik di mana Anda telah kehilangan uang dan merasa kesal.

2. Identifikasi pikiran dan perasaan yang terjadi sebelum, selama dan setelah permainan – Apakah Anda sering bermain ketika Anda marah, takut, sendirian atau sedih? Apakah pikiran Anda “Kali ini saya akan menang” atau “Saya bisa mencoba juga”? Seringkali orang bermain untuk menghindari atau mengurangi emosi mereka. Pikiran Anda dapat mendorong mereka untuk melakukan apa yang nantinya akan mereka sesali situs slot online. Kemudian mereka mungkin merasa tertekan, marah, atau malu.

3. Buat video di mana Anda akan berbicara dengan kamera tentang konsekuensi yang Anda hadapi karena permainan Anda. Pastikan untuk menggunakan detail dan menceritakan kisah lengkap situasi Anda. Ketika Anda tergoda untuk bermain lagi, Anda bisa memainkannya sendiri sebagai pengingat. Anda melihat bahwa penolakan dan minimisasi adalah dua mekanisme pertahanan yang digunakan pecandu untuk melarikan diri dari kenyataan apa yang dapat dilakukan kecanduan dalam kehidupan mereka.

4. Buatlah daftar hal-hal yang telah Anda derita dan hilang dari permainan. Simpan ini di saku atau dompet Anda setiap saat. Baca saat Anda tergoda.

5. Kurangi peluang Anda untuk mengakses uang – Minta perusahaan kartu kredit untuk menurunkan batas kreditnya. Beberapa orang meminta pasangan untuk mengambil alih keuangan. Buat debet otomatis dari akun cek Anda pada investasi yang diblokir yang tidak dapat diakses.

6. Temukan Gangguan yang Sehat – Kembangkan hobi yang akan menarik perhatian Anda. Tulis daftar hal yang dapat Anda lakukan “bukan”. Bergabunglah dengan klub atau tim olahraga. Buat janji temu dengan profesional atau teman di saat-saat yang paling rentan.

7. Batasi asupan alkohol – Orang yang minum sering menemukan bahwa resistensi mereka terhadap minum berkurang. Dan ingat, VLT biasanya ditemukan di bar. Hindari tempat-tempat yang mungkin menjebak Anda.

8. Temukan dukungan yang baik – Pastikan Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang mengetahui kecanduan Anda dan bersedia membantu Anda membuat perubahan. Set program 12 langkah. Temukan sponsor. Mulai bekerja dengan terapis. Jujurlah dengan diri sendiri tentang masalah Anda dan belajarlah untuk menerima bantuan.