Salah satu yang sangat sederhana namun alat yang efektif untuk meningkatkan gerak kaki Sepakbola adalah tongkat. Apakah Anda membeli beberapa, menggunakan kayu bakar, atau menggunakan ranting jatuh (pastikan mereka lurus) Anda dapat membuat kursus pelatihan yang besar dengan mereka.
Memiliki bandar bola yang panjang 4-5 kaki dan 1×1 inci dan berbaring mereka turun sehingga mereka terlihat seperti anak tangga. Anda kemudian dapat memiliki pemain yang berjalan, melompat, dan bekerja bola.
Menjalankan – menjalankan latihan dapat meliputi melangkah sekali atau dua kali antara masing-masing tongkat, menyeret ke samping antara mereka (mereka dapat mengubah arah pada setiap gilirannya), atau menjalankan antara tongkat memanjang.
Melompat – pemain dapat melompat dengan satu kaki atau dua kaki, mereka bisa melompat maju dan mundur, mereka dapat melompat ke samping, mereka bisa kaki alternatif.
Bola Praktek – dribbling sekitar tongkat, melewati bola melalui dan berlari setelah, menyeret antara tongkat dan mendorong bola dari ujung satu tongkat ke tongkat berikutnya (bola posisi di kedua ujung masing-masing tongkat untuk yang satu ini), melewati latihan melalui saluran antara tongkat.
Kiper Praktek – kiper bisa berlatih menangkap dan menyimpan bola sementara menyeret melalui saluran atau berlari melalui mereka
Kemungkinannya tak terbatas. Anda dapat menggunakan imajinasi Anda untuk datang dengan persediaan yang tidak terbatas dari latihan dan kegiatan yang akan meningkatkan kecepatan pemain dan presisi
Berikut cara mudah lain untuk meningkatkan keterampilan gerak kaki Sepakbola:
- ZigZag (speedwork)
Menyiapkan serangkaian lima sampai tujuh kerucut, bendera, atau benda-benda lain sebagai penanda di zigzag dan menandai awal dan akhir kursus dengan dua tiang di setiap akhir.
Langkah 1: Harus ada lima yard antara awal kursus dan penanda zigzag pertama, antara masing-masing penanda zigzag, dan antara penanda zigzag akhir dan akhir kursus.
Step2: Memiliki dua pemain menjalankan kursus bersama-sama.
Step3: Ketika mereka mulai, mereka berlari ke setiap penanda dan mereka harus menyentuh samping penanda dengan kaki dekat mereka (kaki kiri untuk P1 dan kaki kanan untuk P2).
Anda dapat mengubah sudut pergantian pemain membuat dengan memperluas keluar spidol, sehingga Anda dapat memiliki mereka berlatih berputar pada sudut lebih akut.
Kemampuan pemain untuk mengubah arah dengan cepat merupakan dasar permainan Sepakbola dan ini akan membantu mereka belajar untuk menyesuaikan langkah mereka untuk mengkompensasi penempatan kaki dan balik. Dalam latihan ini, mereka perlu melihat setiap penanda sebagai bola.
Semoga ini bisa membantu meningkatkan keterampilan gerak kaki Sepakbola.
